cos nie tak

Nie, to nie jest tak,ze jem caly czas malo wegli......, bo sie boje przytyc czy cos w tym stylu. Jadlam -zeby troche nabrac masy- wegle przez jakies 3-4 miesiace lato -jesien , teraz od 3 miesiecy jem ich duzo mniej, bo znaczenie bardziej smakuja mi warzywa, wprowadze wieksza podaz wegli i mam nadzieje ,ze bedzie lepiej.... nie mam obsesji na [...]

Boruta : no po prostoo jooz ise nie moglem doczekac az cos napiszesz LOL ..... w sumie to i tak dloogo wytrzymalas. pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

PLŚ, jeżeli nie liczy się waga i wzrost, a jedynie staż, to ten trening jest dla ludzi już trenujących. Ja bym chciał coś dla żółtodzioba. A cele, któe sobie wyznaczyłem są dalekoterminowe i chciałbym mieć tak dobrany trening, żeby osiągnąć je przechodząc przez kolejne etapy, tzn. stworzyć masę, siłę i wytrzymałość,a potem pracować nad rzeźbą. [...]

Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg flex1976 ma na myśli Ankieta Bez tego ciężko coś doradzić, sam wzrost i waga to za mało.

Shelly powaznie ?cos mi to za duzo ;-> nie chodzi mi zeby dokladnie podawac ile sie traci kcal po prostu lubie jezdzic tak sama z siebie i tylko ciekawa byłam Michalqqq thx

Pedro17 nie wysilaj sie cos mi sie wydaje ze i tak kolega nie zrozumie co mówisz wkoncu to piknik

Nie pamiętam go aż tak więc mogę o czymś zapomnieć jakby co Rozgrzewka jakieś 7min Potem brzuszki do 20 Przysiad z obciążeniem 15 łydki od 20 do 25 Biceps 14 wyciskanie na płaskiej 12-14 Wyciskanie francuskie 10 (z tego co wiem jest też na bicepsa więc jak jeszcze nie mam dość to robię) Triceps 10 Na razie doszedłem do 3 obwodu (I tydzień 1 obwód, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no tak zalezy jaki partner bo jak wtajemniczony to okej, a jak nie zabardzo to zdecydowznie odpada, najbardziej rowala mnie jak ktos mi cos gada podczas robienia serii mysle ze dobra motywacja na treningu byla by dziewczyna ale do tej pory nie znalazlem takiej ktora regularnie by ze mna chodzila do piwnicy np poskakac sobie na skakance hehe [...]

[...] uczynial ;) chociaz mialem taka chec ale szkoda mi go bylo 55kg wyzelowana solarka w polo i od tego czasu podchodze z dystansem do kobiet bo wiem jak to jest :) i jestem chamski ;d Greg podchodze wlasnie tak samo jak Ty ;d lepiej zrobic cos dla siebie niz sie przejechac i plakac potem Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-01-17 00:03:34

ja bym brał tak standardowo porcja- 50g Jest to dość tani gainer bo przypada na 100 gram 14 gram białka czyli dość mało. Większość to węgle. I to taki hardgainer bardziej. Jak nie masz tendencji do zalewania się tłuszczem to śmiało wal. Właśnie jak w pracy nie masz jak zjeść czy coś a musisz trochę kalorii uzupełnić to moim zdaniem dobre [...]

Witam mam pytanie, zrobiłem pierwszy strzał w bark bo nie miałem lepszej igly, to znaczy 2,5 x0,6, ból taki ze ręki nie mogłem podnieść przez 4 dni ale to moje pierwsze strzały więc możliwe że mięsień poprostu "zwariował" w poniedziałek drugi strzał poszedł w dupe i boli tak że chodzić się nie da, moje pytanie brzmi czy to poprostu coś nowego [...]

Ogólnie jak dla mnie środki typu Masteron na masę mięśniową Sprawdzają się słabo. Jak dla mnie Masteron jest środkiem typowo jakościowym, tak zwanym suchym, który możemy sobie wykorzystać w okresie redukcji aby sylwetka fajnie nabrała gęstości, twardości była bardziej zbita unaczyniona. Masę klasycznie deca, Bold, Prima jeżeli chcesz już coś [...]

[...] w gore, ale czy to swiadczy o jej uskzodzeniu? No niekoniecznie, swiadczy to o tym ze musi podejmowac sie ciezszej pracy aby przerobic to co podjadasz podczas cyklu. Dlatego warto tutaj miec kontrole, ale tez nie ma co od razu panikowac. Po cyklu jak odpoczniesz wykonac badanie i jak bedzie cos niepokojacego to wtedy warto i tak wykonac np. usg

[...] troche krotko gdzyz maxymalne efekty uzyskuje sie po 3 tygodniach i cwiczac 3 tygodni.oczywiscie rozpisalem ci trening bez jakiegokolwiek wspomagania:no wiesz jakiego.gdybys cos tam bral to mozesz o wiele ciezej pracowac ale jesli chodzi o mnie to nie polecam a wrecz odradzam. co do ilosci cwiczen na partie to wzupelnosci wystarczy.to ma byc [...]

Jak masz jakieś dziwne objawy to idź do lekarza a nie szukasz porad przez neta o sam sobie coś diagnozujess z tarczycą. I tak jak wyżej jesteś fajnie dociety to lepiej byłoby wejść na mądra masę a nie dalej redukować. Jeśli się uprzesz i dalej chcesz redukować to ucinają kalorię i dodawaj aerobów oczywiście wsysysko stopniowo

No to sproboje sobie jakos tam rozpisac ta diete. Tylko ile czego trzeba jesc np. na sniadanie wiecej czego bialka? i w kolejnich posilkach czego wiecej B WW T ? Cos czytalem ze na jedes posilek powinno sie dostarczy ok 30 g bialka ale nie wiem jak to jest z WW i tluszczami. Tak sniadanie o 11 czy to zle ?? Aha i jeszcze jedno jakie najlepiej pic [...]

no ok czyli sytuacja nie za ciekawa :/ a co do tej ulicy to masz racje :/ ciezko jest cos poradzic ale chcialem tak mniej wiecej sie zorientowac. dzieki macie wszyscy po sogu :)

[...] na kolanach,trzymasz sie za glowe skulony,blokujesz lokciami boczne czesci ciala) utrudnia skatowanie Cie -zawsze chron glowe (sprowadza sie to do maksymalnego skulenia sie) Sadze, iz kazdy wie co takie rady daja-niewiele, w paru na x przypadkow moze cos...ale ogolnie rzecz biorac to sytuacja tu opisana jest ekstremalnie ciezka do wybronienia

Tak wiem, ale dokładnie chodziło mi o to czy samym tańcem jestem w stanie nabrać coś masy , ale z tego co rozumiem to chyba nie bardzo.Przepraszam, ale jestem zielona w tych sprawach.Odpowiednia dieta i zapotrzebowanie kaloryczne nie jest dla mnie problemem , ale jeśli chodzi o ćwiczenia to nie znam się kompletnie.